Übergewicht ist eines der dringenden Probleme der modernen Menschheit. Jemand ist erschöpft durch das Training im Fitnessstudio, jemand sitzt mit einer harten Diät. Experten sind sich einig, dass das Abnehmen sowohl körperliche Anstrengungen als auch eine angemessene Ernährung kombinieren sollte: Ansonsten sollte es keine Erweiterungen geben, sonst können gesundheitliche Probleme nicht vermieden werden.
Es gibt viele verschiedene Diäten, die einen weichen Gewichtsverlust garantieren. Einer von ihnen ist eine Sarazen -Weizendiät. Das globale Netzwerk hat viele Bewertungen zu seinem wundersamen Effekt. Ist es wirklich so? Wie viel können Sie eine Sarracenweizen -Diät einwerfen? Welche Regeln sollte es einhalten, um für die Gesundheit sicher zu sein?
Die Sarazen -Weizendiät wird bei der Monodietklasse berücksichtigt. Dies bedeutet, dass eine Reihe von strengen begrenzten Produkten essen dürfen. Diejenigen, die diese Methode zumindest ausprobiert haben, sagen, dass es einfach ist, sich daran zu halten. Das Menü wird im Voraus zusammengestellt und es gibt keine Lust nach verbotenen Produkten. Sarazenen Weizen selbst sind keine Kalorien. Gleichzeitig enthält es viele Vitamine, Makroelemente und Spuren. Dann enthält seine Zusammensetzung Jod, Eisen, Magnesium, Kalzium und Pflanzenprotein. Diese Komponenten können den Bedarf an unserem Körper in Nährstoffen erfüllen, die für Ihr normales Leben erforderlich sind.
Wenn Sie sich entscheiden, die Sarazen -Weizen -Diät zu probieren, denken Sie daran, dass es nicht jedermanns Sache ist. Aufgrund der geringen Ernährung, Depression und Apathie entstehen häufig das Lebensmittelverhalten, was häufig einige Krankheiten verursacht. Bedenken Sie auch, dass einige zusätzliche Pfund fallen können, aber dann müssen Sie große Anstrengungen unternehmen, um das Ergebnis aufrechtzuerhalten.
Diätregeln
Die Sarazen -Weizendiät sollte eine Download -Version sein. Die Dauer beträgt oft 3 bis 5 Tage, obwohl einige es schaffen, sich an die Machtprinzipien und mehr als 7 bis 14 Tage zu halten. Die Liste der zulässigen Produkte ist sehr begrenzt. Die Hauptdiät ist natürlich Sarraceno Weizen. Sie können in jeder Menge essen, wenn der Hunger erscheint. Viele weisen darauf hin, dass jeden Tag der Wunsch dieses Produkts verschwindet, so dass es nicht möglich ist, "vom Bauch" zu essen. Die gesamte Ernährung basiert darauf: Der Teil wird immer weniger, so dass das Gewicht verschwindet.
Sarracenweizenbrei werden täglich nach demselben Rezept zubereitet. Es ist notwendig, das Müsli zu nehmen, heißes Wasser (kein kochendes Wasser) in einem Teil von 1: 2. zu gießen. Der Gachas -Behälter ist gut mit einem Deckel bedeckt und bleibt während der Nacht. Am Morgen nimmt das Volumen des Inhalts zu: Die Kruppe schwillt an, da es das Wasser absorbiert. Auf diese Weise können Sie Brei essen.
Die grundlegenden Konzepte der Ernährung
Eine Diät in Sarazenen Weizenbrei impliziert die Erfüllung mehrerer wichtiger Prinzipien:
- Das Menü muss Produkte ausschließlich zugelassen haben. Es ist verboten, etwas selbst hinzuzufügen oder zu löschen.
- Trinken Sie 1,5-2 Liter pro Tag. Reines Wasser ohne Gas.
- Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie sich an die Regeln halten, um die Ernährung zu verlassen. Andernfalls kehrt nach ein paar Tagen das Gewicht zurück.
- Sarracenweizen sollte nur mit Wasser gedämpft werden. Sie können keine Edulkoranten, Gewürze, Geschmacksverstärker, Salz und Saucen hinzufügen.
Alle aufgeführten Prinzipien sind ziemlich streng, und nicht alle Menschen können dem "Sarracene -Weizentest" widerstehen.
Verbotene Produkte
Es sollte kein Menü im Sarazenen Weizen geben:
- Öle;
- Gewürze, Gewürze, Saucen;
- Würste, Käseprodukte, Fisch, Semi -Ends;
- Desserts, Schokolade, Süßigkeiten;
- Brot, backen;
- Fastfood;
- kohlensäurehaltige Getränke;
- Alkohol.
Diese Liste kann fortgesetzt werden. Im Idealfall besteht die Ernährung ausschließlich aus Sarracenweizen -Müsli.
Was kann in einer Sarracenweizen -Diät gegessen werden?
Es ist schwierig, einer Mono -Diät auch ein paar Tage zu widerstehen. Was können wir über die Woche sagen! Daher beschlossen die Entwickler der Methodik, die Ernährung zu diversifizieren und einige Produkte einzuführen. Sie werden das Ergebnis nicht beeinflussen. In einer Sarracenweizen -Diät, die sie verwenden:
- nicht mit Kohlenhydraten Wasser;
- Kefir, dessen Fettgehalt 1%nicht überschreitet;
- 1%Joghurt ohne Füllungen, Zuckerersatz und andere Zusatzstoffe;
- Äpfel.
Wasser und Kefir erfüllen die Anfrage des Körpers an die Flüssigkeit. Darüber hinaus tragen sie zur Beseitigung des Hungers bei. Das Wasser aktiviert die Enzymsynthese, stimuliert die Gehirnaktivität, verbessert den Hautzustand, beteiligt sich am Verdauungssystem und normalisiert die Funktionen des Magens und des Darms.
Welche Gemüse und Obst sind erlaubt?
Die traditionelle Sarracenweizen -Diät verbietet das Essen von Gemüse. In der Regel werden sie in das Menü in der Ausgabestufe eingefügt. Andererseits gibt es eine instabile Diät mit Sarracenweizen. In diesem Fall können Spinat, Gurken, Tomaten, Farbkohl und Brokkoli auf dem Tisch vorhanden sein. Weißer Kohl sollte ausgeschlossen werden, da aufgrund einer Schwellung eine Magenverdauung auftreten kann. Das Verbot trägt auch Gemüse mit Stärke: Rüben, Kartoffeln, Mais und Karotten.
Früchte können in der Ernährung konsumiert werden, jedoch in kleinen Mengen. Orangen, Grapefruits, Ananas, Birnen sind erlaubt. Sie ertrinken das Gefühl des Hungers und sind eine Quelle für nützliche Nährstoffe und Vitamine.
Warum kann Sarracene Weizen nicht begraben?
Salz ist wie andere Gewürze und Gewürze in der Sarracenweizen -Diät verboten. Dies liegt an der Tatsache, dass es die Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten vermeidet und auch die Inhalt des Lebensmittelkaloriens leicht erhöht. Wenn Sie nicht "leere" Porale essen können, ersetzen Sie Salz durch Sojasauce oder Kräuter (zum Beispiel Dill, Koriander, Spinat oder Sellerie).
Einige Männer und Frauen weisen darauf hin, dass sie in dieser Diät häufiger auf die Toilette gingen. Sarracenweizen selbst hat keine diuretische Wirkung. Dieser "Effekt" entsteht aufgrund der Tatsache, dass es kein Salz im Körper gibt, sondern viel Flüssigkeit.
Sarazenen Weizendiättypen
Es gibt verschiedene Arten von Sarracenweizen -Diät:
- Mono -Punkt. Es besteht darin, ausschließlich Sarraceno und Wasser ausschließlich zu essen;
- Beleuchtet. Es ist erlaubt, in kleinen Mengen Gemüse, frisches Obst und getrocknetes Obst, ohne Fettjoghurt, Kefir zu essen;
- Äußern. Es impliziert Essen dreimal am Tag ohne Snacks. In der Ernährung, niedriger Eiche in Fett, Früchten, getrockneten Früchten und grüner Tee sind akzeptabel.
Sarazenen Weizendiät für 3 Tage
Es gibt einen Effekt, wenn das Gewicht mit einem Schuldengewicht "gefroren" und in einer Marke installiert ist. In solchen Fällen ist die Entladung eine echte Belastung für den Körper und hilft, den Prozess des Neustarts zusätzlicher Pfund zu aktivieren. Drei Tage lang können Sie nur gekochte Getreide essen und Wasser trinken. Jedes andere Produkt unter einem strengen Verbot. Die Anzahl der Brei ist nicht begrenzt. Sie können so viel essen, wie Sie möchten.
Sarazenen Weizendiät für 5 Tage
Es unterscheidet sich fast nicht von der vorherigen Option. Aber in diesem Fall sind Gemüse, Obst ohne Zucker, Joghurt und Kefir erlaubt. Eine solche Ernährung wird als weich angesehen, aber es wird nicht empfohlen, länger als 5 Tage daran zu bleiben.
Sarazene Weizendiät, um 7 Tage ab Gewicht zu verlieren
Dies ist eine längere und komplexere Technik. Es deutet darauf hin, dass das Menü nicht nur in Sarracenweizenpickeln im Wasser bestehen wird. Die Ernährung muss Kefir, fettarmes Joghurt, Gemüse und Obst haben. Aufgrund der Tatsache, dass der Körper pflanzliche Faser erhält, wird der Verdauungstrakt normalisiert.
Speisekarte Mit einer solchen Ernährung ist so etwas zu sehen:
1-4 Tage
- Am Morgen: Gachas de Wheat Sarazen - 50 g, Kefir - 1 Tasse;
- Mittags: Kefir - 1 Tasse;
- Zum Mittagessen: Sarracenweizenbrei - 50 g, Fett ohne Fett - 100 g;
- Zum Abendessen: Sarazenen Weizenbrei - 50 g, Kefir - 1 Tasse.
5-6 Tage
- Morgen: Sarazenen Weizen, mit Wasser überflutet - 50 g, grüner Tee;
- Hälfte: Sarazenen Weizen - 90 g, Kefir - 1 Tasse;
- Snack: Fettfreier Joghurt - 100 g
- Nacht: Sarracenweizenbrei - 50 g, grüner Tee.
7 Tage
- 200 g verteilen. Sarazenen Weizenbrei und 1 Liter Kefir für mehrere Mahlzeiten.
- Wenn der Hunger schmerzhaft wird, können Sie einen Apfel essen.
Sarazene Weizendiät, um 14 Tage Gewicht zu verlieren
Dies ist die schwierigste Option. Es wird nicht empfohlen, diese Technik häufig zu missbrauchen, da sie schwerwiegende Gesundheitsschäden verursachen kann.
- Zum Frühstück 50 g essen. Sarazenen Weizenbrei, Wasser voller Wasser und Baby 1 Glas Kefir;
- Das zweite Frühstück umfasst Kefir oder Joghurt mit 1%Fettgehalt.
- Sarazenen Weizenbrei ist auch ein Gericht zum Mittagessen. Sie können ein Glas grüner Tee trinken.
- Am Nachmittag dürfen Sie einen grünen Apfel essen.
- Das Abendessen ist das gleiche wie das Frühstück.
Buchweizen
Jede Diät ist eine Schande für den Körper. Sie müssen sehr weich auskommen, sonst können Sie schnell zum ursprünglichen Gewicht zurückkehren. Es ist notwendig, die folgenden Regeln einzuhalten:
- Alle 7 Tage sollten Lebensmittelkalorieninhalte um 200-300 kcal erhöht werden.
- Produkte der Eingabeliste "verboten" allmählich;
- Sie können nicht im Übermaß essen;
- Stellen Sie sicher, dass Sie den täglichen Standard von reinem Wasser trinken.
- Fügen Sie Sporttraining in der täglichen Routine ein.
Experten empfehlen in den ersten zwei Tagen nach der Diät, die frisches Gemüse verbraucht, einschließlich Stärke. In den nächsten Tagen können Sie Eier essen, und nach einer Woche sind Fleischgerichte, Pilze, Fische, Geflügel erlaubt. Am achten Tag können Sie einen Salat mit Pflanzenöl vorbereiten. Milchprodukte sind in 9-10 Tagen erlaubt.
Die Ergebnisse der Sarracenweizen -Diät
Die Wirkung der Ernährung ist individuell. Es hängt vom anfänglichen Übergewicht, den Indikatoren der Körpermasse und der Fettmasse ab. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass mit zusätzlichen Pfund auch die Muskelmasse verloren geht.
Die Sarazen -Weizendiät hilft, wenn Sie beispielsweise vor der Feier mit Dringlichkeit ein wenig abnehmen müssen. In einer Woche können ungefähr 7 kg abreisen. Es ist sinnvoll, sich an eine länger begrenzte Ernährung zu halten als in dieser Zeit. Der Körper passt sich an die Merkmale der Ernährung an, wobei der Gewichtsverlust er aufhört wird. Darüber hinaus werden aufgrund der schwachen Vielfalt an Nahrung der allgemeine emotionale Hintergrund, die geistige Aktivität und die körperliche Stärke verringert. Aus diesem Grund raten Ernährungswissenschaftler nicht lange nicht, sich an eine Diät zu halten. Die optimale Zeit beträgt 3-4 Tage.
Vor- und Nachteile von Sarazenen Weizendiäten
Die positiven Ernährungspunkte sind mit den vorteilhaften Eigenschaften von Getreide verbunden:
- Es gibt viele komplexe Kohlenhydrate in Sarracenweizen, daher liefert es eine schnelle und längere Sättigung;
- Es gehört zur hypoallergenen Gruppe und ist für jeden geeignet.
- Die Gruppe behält alle nützlichen Eigenschaften bei: Vitamine, Mikro- und Makroelemente und Säuren sind nicht gebrochen, sondern fast in der "reinen" Form, die sie in den Körper fallen;
- Die Diät ist für alle verfügbar, die Gewicht verlieren möchten: Sarracenweizen wird in jedem Lebensmittelgeschäft verkauft.
Unter den negativen Aspekten der Ernährung lohnt es sich, die Möglichkeit eines Vitaminmangels hervorzuheben, da die Ernährung aus einer streng begrenzten Liste von Produkten und einer Verzögerung des Stoffwechsels besteht. Diese Technik ist für Frauen, die auf ein Kind und ein Kindesmütter warten, sowie Personen sowie Menschen, die Magen- oder Darmkrankheiten, einen größeren Blutdruck, Diabetes mellitus, Magengeschwür, Gastritis warten, absolut kontraindiziert.